Javelin Throw 简明教程

Javelin Throw – Safety & Exercise

Javelin Throw - Safety Measures

尽管游戏看起来很容易，但如果你不了解安全措施，那它就不那么安全。标枪的前部是锋利的金属尖头。因此，投掷过程中任何不平衡都可能对你或你附近的其他人员造成身体伤害。所以让我们了解一些重要的安全措施。

  1. 在投掷过程中，确保没有人站在投掷者前面或后面。观察者应站在运动员的两侧。

  2. 应从特定位置进行投掷，且应向特定预定义方向投掷。

  3. 投掷后，将标枪带回投掷区，而不是反方向投回去。

  4. 除非你是要掷标枪，否则不要用一定角度握住标枪，而是要垂直握住。确保尖头部分朝下。

  5. The right way to put a javelin on the ground is to stuck it vertically down; otherwise the angular position may hurt someone’s leg.

Exercises to Improve Your Game

Final arm action

要进行此练习，请用左脚站立，将标枪举到肩部以上。标枪的尖端应该朝下。稍稍向后拉。用刺的动作将其向前掷出 3-4 米。下次再做同样动作，大力将标枪掷出 10-15 米。

Heavy ball throw

两脚自然分开站立，后腿应略微向前弯曲，前腿应略微向后倾斜，但要保持伸展姿势。手部应高于肩部，手掌托住一个球。用臀部和肘部的旋转动作将球向前掷出。

Directing flight

此练习的目的是了解投掷角度。投掷者应该像图中所示，手持标枪站立。一个人应该从后面以所需的角度握住标枪。投掷者的臀部必须指向前方，他应该用大力把标枪掷出。更多练习将让这位运动员了解确切的投掷角度。